一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。具体而言，下面一些食物不应缺少：
1．鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每天以3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。
2．营养汤
鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
3．红糖
含铁量比白糖高1~3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多瘀生理病理特点尤为适合，能促进淤血排出及子宫复旧。
4．新鲜水果
新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产妇每天可适当吃一些。
5．米粥
稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含纤维素较高，有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。
