7个方法让妈妈的奶水充沛

　　坚持只喂母乳

　　在哺乳初期，避免所有的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可刺激母乳分泌，当婴儿的需要量增加时，母乳也会更加丰富。

　　妈妈饮食平衡

　　尽可能吃各种营养成分不同的天然食物；每次喂奶前，试着喝一杯水或果汁。

　　充分休息与放松

　　和宝宝一起睡个午觉，洗个热水澡，听听轻松的音乐，做做轻缓的运动等等，都有利于奶水的增加。