5．倒踩脚踏车运动
踩脚踏车是直接作用于腿部的减肥动作。应身体平躺，双脚抬起向头部方向伸展。手肘弯曲，用手掌撑住腰部双脚向上做踩脚踏车状。每天2组，每组50个。注意动作要流畅，呈圆弧运动，不要变成上踢运动，对大腿减肥效果才最好。
6．抬腿运动
抬腿运动是我们比较熟悉的瘦腿运动。需安稳坐下，轮流上下举动双腿。频率要稳，每分钟坚持100次，到感觉到大腿肌肉紧张为止。这时可以拍打、按摩、热敷大腿，让大腿彻底放松。每天坚持有明显的瘦腿效果。
7．亲自哺乳
其实产后哺乳的时候，你要消耗掉1千卡路里/天，其中大部分来自臀部和大腿。产后亲自哺乳的话，也会对修复大腿曲线有作用。
8．按摩减大腿
使用精油、专用减肥盐、粗粒食用盐来帮自己的大腿适度按摩，也可以有修复大腿曲线的作用。每次按摩力度不要太大，每天按摩20分钟效果最佳。
9．冷热交替冲浴
在沐浴时，用38℃左右热水冲浴大腿部5分钟左右，再用常温或冷水冲浴腿部3分钟，让皮肤温度下降8℃。中间等体温恢复正常后再重复2次。每周3次，对大腿部分曲线的修复有明显作用。
注意：请不要在身体不舒服或刚吃饱饭后进行。
