选择适当的水果
水果中偏冷、寒性的不少，因此变化性就不高。可选择的如：苹果、葡萄、荔枝、桂圆、李子、木瓜、樱桃、榴莲等。当然，其中关于苹果的争议最小，也最常食用。
豆豆妈经验：产后妈妈的饮食必须建立在均衡的基础上，才不会缺乏每一种食物的天然营养。荤菜素菜互相结合，才是完美的选择。
三、 要不要大补？
婆婆说：生孩子消耗了大量体力，坐月子的时候当然要好好补一补。老母鸡汤最好了，能把人补得红红润润的。
医生说：母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。但是，产后马上喝鸡汤并不好。因为母鸡卵巢中含有一定数量的雌激素，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。所以最好在产后5—7天时再喝，不仅对补充体力有一定好处，还能起到下奶的作用。
在坐月子期间，为了补足因生产导致体力透支而消耗的能量与营养，妈妈需要的热量会比一般人多一些，每日要比普通人多500卡左右的热量(但是这仍旧因人而异，例如体重过重的妈妈就不需要额外补充热量了)，对于蛋白质、维生素、矿物质等的需求量也比一般人要多，尤其哺乳期的时候更是如此。
等到坐月子结束，如果妈妈没有继续哺乳，热量就需要恢复到正常值，以免体重失控。建议每天可分5～6餐采增加热量及营养的摄取(3餐加上2～ 3次点心)。
豆豆妈经验：老母鸡汤确实挺补的。但是确实不应该在生完孩子后马上就喝。这时，应该听医生的。过两天再喝，也不会让婆婆不高兴。
