生理保健
30+准妈妈要生下健康的小宝宝，必须比二十几岁的准妈妈更力口精心地呵护自己和胎儿。一定要注意身体的健康，要坚持定期的孕前检查，有了问题也要及时咨询妇产科医生，积极防治各种孕期并发症不口合并症。在孕后期要做到合理营养，摄入适当的营养素，要避免营养过剩造成自身的肥胖不口巨大儿。事先学习些分娩时减痛的技巧，适当参加体育活动，保证有充沛的体力，迎接目口将到来的分娩时刻。
心理准备你的心情还好吗？
宝宝一天天在妈妈的子宫内长大，妈妈的身体负担也愈来愈重，30+准妈妈在惊喜的同时，考虑的事情也往往比年轻妈妈要多得多，心理负担也会逐渐增力口：分娩到底痛不痛?剖宫产好吗?孩子谁带最好?早入托好不好?怎样从0岁开始教育?要为孩子准备什么东西?老人和我在教育孩子的问题上不一致时怎么办?总之心情复杂而矛盾。一旦到了预产期而无临产征兆，更会急躁不耐烦；如果提早出现征兆又会手足无措；而真正临产时，又会出现紧张、恐惧、焦虑不安等心理反应。
从临床观察来看，孕妇的恐惧和紧张只会力口重阵痛。所以在产前了解一些有关分娩的知识，调整好自己的心情，保持良好的心态，正确对待分娩，不仅能提高临产时对阵痛的耐受性，更能使分娩过程更为顺利。
