产前好的睡眠有助于分娩

　　而造成孕妈咪睡眠不足的原因有很多，例如夜里起来小便，或是变换姿势让腹部更舒服。

　　好的睡眠要讲技巧

　　为克服睡眠不足，孕妈咪需要掌握一些“技巧”。

　　第一，尽量在晚饭前喝足水，以减少夜间如厕次数。

　　第二，睡前吃些小点心，避免夜间肚子饿或恶心作呕。

　　第三，用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服;另一个放在两腿间，支撑臀部。

　　第四，午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。

　　第五，把卧室布置得舒适，保持睡前心情愉悦，养成良好睡眠习惯。