跟着做：
（１）仰卧，略向侧方，双腿屈膝直立。
（２）深吸气，使腹部鼓起。
（３）吸满气后，慢慢呼出，腹部随之瘪下来。
（４）每分钟进行15次左右。
（三）松弛法：
适用于子宫收缩的间歇期。采取自觉舒适的侧卧位姿势，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，这可以消除疲劳，镇定情绪，保持体力。
（四）按摩与压迫法：
适用于子宫收缩强烈时。
跟着做：
（１）仰卧，略向侧方，双腿屈膝直立。
（２）深吸气，使腹部鼓起。
（３）吸满气后，慢慢呼出，腹部随之瘪下来。
（４）每分钟进行15次左右。
（三）松弛法：
适用于子宫收缩的间歇期。采取自觉舒适的侧卧位姿势，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，这可以消除疲劳，镇定情绪，保持体力。
（四）按摩与压迫法：
适用于子宫收缩强烈时。
