如果你不幸是那些饱受恶心、呕吐折磨的准妈妈之一，那么一定要善待自己，接受别人所有的帮助，并试试我们实践验证的小窍门对你是否有效。
恶心与呕吐
没有人知道为什么许多准妈妈出现的第1个怀孕的迹象是一大早冲向卫生间。大约有五分之四的准妈妈会感到恶心，有一半的人会呕吐。很多女性在怀孕的头几个星期里感到难受而非“美妙”。
怀孕对准妈妈的影响程度因人而异。怀孕后的第一个早晨，你醒来时可能会有一种奇怪的恶心的感觉，也或者你要在接下来的几周甚至几个月里都会感到恶心甚至呕吐。
过去把孕吐称为“晨吐”，不过这种叫法有误导之嫌。孕吐在早上可能会更为严重一些，但是大多数遭受孕吐折磨的准妈妈从早到晚都会呕吐。这种状况可能会持续一段时间。如果你呕吐得很厉害，你会发现自己根本无法工作，也无法做饭、买东西和收拾家务。
孕吐的原因尚不得而知，不过一般认为，恶心呕吐与人绒毛膜促性腺激素的作用有关。尽管呕吐并不能让你不再感到恶心，但它的确是一个好的征兆，因为这意味着你体内的孕激素水平已经足够高了。其他激素，如雌激素和甲状腺激素也被认为是造成孕吐的部分原因。
恶心、呕吐的症状一般在怀孕5～6周前后开始出现，但大多数女性发现，到了第14周的时候，恶心、呕吐的症状变得更严重了。有的人要一直到第16周时才不再恶心、呕吐了，还有的人在9个月的孕期内都摆脱不掉恶心、呕吐的困扰，只是程度时轻时重而已。幸运的是，这种情况很罕见，而且也有一些缓解的方法。
最为严重的孕吐叫做妊娠剧吐 (从字面上来讲就是“妊娠期间剧烈呕吐”)。如果你频繁呕吐，无论吃喝什么都会吐出来，或者体重减轻，可能就是妊娠剧吐了。妊娠剧吐可能会影响你和你宝宝的健康，因此要尽快去看医生。有一些在家就能治疗妊娠剧吐的方法，或者你还是需要去医院治疗。
把你的感觉和你的需要告诉你的爱人、家人和朋友是个不错的做法，因为他们可能会想尽一切办法来帮助你。你可能还应该比你原来计划的早一点把你怀孕的事(以及你恶心、呕吐的症状)告诉给你的同事，这样你就能得到所需的支持了。
尽量不要让自己过于劳累，要最大限度地给自己减轻压力。有必要的话，请假休息一阵。要少吃多餐，看看哪些食物适合你，而哪些食物不好。高热量、高脂肪以及调料过多的食物都没什么好处。最重要的是要多喝水，冰水、柠檬汁、白水或别的什么饮料都可以。
