很多孕妇都有这样的现象，吃的东西全长在了自己身上，好像胎儿增长速度不是很快。生完孩子过后，自己胖了，孩子却缺乏营养。而且孕妈妈太胖，容易引起孕期糖尿病、浮肿等疾病。那怎样饮食才平衡呢？怀孕期间孕妈妈如何正常增重呢？下面具体介绍：
孕妈妈正确增重的方法：
1、饮食规律均衡
保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。
2、设立一个饮食日记
你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。
3、避免喝果汁和带甜味的饮料
这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。
