预防孕妈咪尿频的对策

　　二、预防孕妈咪尿频的对策

　　1、平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前1～2小时内不要喝水。

　　2、有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。

　　3、加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动。不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。

　　4、孕期应注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位。

　　5、每日要换洗内裤，用温开水清洗外阴部，至少1～2次。