姿势：准妈妈平卧在床上，休息片刻，做一些放松动作，如闭上眼睛，让全身的肌肉放松，用鼻子进行有意识的呼吸，吸气默念“一”，呼气时自然放松，保持一定的节律。这样持续3 ～ 5 分钟，同时想象美好的事物，想象胎儿的美好形象。
方法：
第一套：准妈妈捧着腹部，从上到下，从左到右抚摸3 分钟。
第二套：准妈妈用手指在腹正中反复按呼吸的节奏轻敲腹部一下，歇一下，连续做2 分钟。
第三套：准妈妈轻推腹部，用手在腹部左侧轻推5 次，使胎儿借助外界的力量在母腹内上、下、左、右运动。
第四套：准妈妈轻拍腹部，用手在同一个地方轻轻拍腹壁3 ～ 5 次，再换一个地方轻拍，连续做3 分钟。
第五套：准妈妈缓缓地转动身体做左侧卧位5 分钟，然后复原。
