减轻阵痛，让分娩过程更顺利
分娩的发动是以子宫收缩开始的。随着子宫收缩的增强、变频和趋于规律化，子宫颈口逐渐扩张。等到子宫颈口开全，在子宫收缩强有力的推动下，胎儿逐渐下降，通过子宫颈口到阴道内，再抵达骨盆底而慢慢娩出。在整个分娩过程中，由于子宫收缩牵动周围组织，使子宫壁发生缺氧和其他化学变化；子宫颈口扩张以及胎头紧压骨盆底组织等情况都是较强的刺激，产妇在分娩过程中总是感觉酸胀、不舒服，甚至疼痛。要减轻阵痛，并加速分娩，孕妈妈可以这样做：
*深呼吸。临产后，孕妈妈每逢子宫收缩就做深呼吸运动，直到一阵宫缩过去以后再恢复正常呼吸。
*按摩下腹部和压迫腰部肌肉。当子宫收缩时，孕妈妈可轻轻按摩下腹部，或者紧紧地用拳头压迫腰部肌肉，与深呼吸运动相配合。吸气时，两手由腹部两侧向小腹中央轻轻按摩：呼气时，从小腹中央向腹部两侧轻轻按摩。
*屏气。在子宫颈口开全后， 当子宫收缩时，双手抓住产床边上的带子或拉手，将两腿屈起分开，臀部紧贴产床，吸一口大气屏住，像解大便那样往下屏气。屏气时间越长越好，等阵缩过后，立即争取时间休息以保存精力。配合子宫收缩做这种屏气动作，可增加腹内压力和增强腹壁肌肉的收缩力，从而加速胎儿的娩出。不过，当胎头即将娩出时，孕妈妈应密切配合接生人员，不再用力下屏而改为短促呼吸，并且不要扭动臀部，以免造成会阴严重裂伤。
