此外，以下方法也能让这种快乐激素多起来：
* 避免外界事物的干扰，抛开那些让你不开心的事情。如果是你不喜欢的人想来，尽量婉言拒绝。
* 找一个有经验、能鼓励你的人帮助你，时刻增强你的自信心，比如导乐或者你丈夫。
* 听你喜欢的音乐或录音。
肾上腺素是一种压力激素，当你的身体感觉受到威胁时，就会释放这种激素，它让你的身体快速回应，决定 到底是“前进还是逃跑”。当你被一头凶恶的狼追赶时，肾上腺素会充分发挥它的作用，但当你生孩子时，就不是这样了。这种“前进还是逃跑”的反应会减慢你的分娩进程，让你的宝宝感到压力，同时也会使你疼得更厉害。
尽可能保持镇静，事先对生产带来的恐惧和惊慌做好准备，能够帮助你把肾上腺素的量控制在一个较低的水平。还有一点当然也很重要，那就是尽可能多地了解分娩的过程。你对分娩了解得越多，你对它的恐惧和紧张就会变得越少。最后，你最好有一个陪产人员。他（她）要在你身边不停地安慰你、抚摸你，这能减轻你体内压力激素的量。
怎样应对分娩疼痛
在分娩前，除了选择分娩方式外，你还需要提前决定怎么应对分娩疼痛。应对分娩疼痛的方法有很多，既有自然方法，也有药物手段，而且这不是一道单项选择题，你可以把这些方法结合起来使用。另外，你还要做好身体和思想上的准备，这将有助于你在关键时刻保持清醒。
在你全身心地应对分娩带来的疼痛时，一定要明白，这种疼痛并非是固定不变的。分娩疼痛就像波浪一样，有起有伏有间歇，而且你每次只需要应对一波潮涌带来的冲击。每一次，当宫缩带来的疼痛逐渐积聚达到顶点后，就会慢慢下降，直到疼痛完全消失。
其实，宫缩带来的最厉害的疼痛，从开始到结束，持续的时间只有60～90秒。所以最重要的是，在两次宫缩之间，你要抓紧时间休息，平复自己，然后再汇聚能量，迎接下一次宫缩。
最后，别忘了小东东有大用的道理。在分娩之前，把那些最能给你提劲儿、最能鼓舞你的物品准备好。等待了这么久，单是精神上渴望与宝宝相见的热切，也会在分娩时助你一臂之力的。
