第五,把卧室布置得舒适,保持睡前心情愉悦,养成良好睡眠习惯。
除上述五点外,四分之一准妈妈会在
怀孕期间感到腿疼,明德尔说:“这种感觉很难受,就好像有小虫子在腿上爬。”这种症状在怀孕20周后变得愈加明显,只有通过不断活动腿部才能缓解。
明德尔说,腿疼可能由缺铁造成。她建议,如果准妈妈腿疼难忍,需尽早到医院检查身体含铁量。
产后要注意锻炼
产后初期保证睡眠充足同样重要,但做到这一点实为不易,尤其是在
宝宝出生后6周内。
明德尔说,妈妈们应该在宝宝休息时抓紧时间睡觉。她建议,新妈妈们应多去户外走动,尤其在早晨出门感受晨光,这样有助睡眠。