产后不宜马上节食
女性生育后，体重会增加不少。因此，很多人为了恢复生育前苗条的体型，产后便立刻节食。这样做很伤身体。
哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，用来哺乳这些脂肪根本就不够。产妇一定要吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收2800千卡的热量。女性生育后，过了哺乳期就可以开始适量节食，每天吸收1 500千卡的热量，再加上运动，就可恢复健美的身材了。
产后为何不宜喝茶
产妇经分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁的分泌。但产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。
另外，茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响产妇的休息和体力的恢复。同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以产妇不宜喝茶。
适合产妇的蔬菜有哪些
产妇的食物应是多种多样，除肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康。
◎莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及时清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
◎黄花菜。黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等营养物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，分娩后产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
◎黄豆芽。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血；纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。
◎海带。海带中富含碘和铁。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃海带，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小症。
◎莴笋。莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。莴笋有清热利尿、活血通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。
