用好食物，补好营养，调养新妈妈，喂养可爱宝宝。
月子里的营养特点
要满足月子里妇女营养素的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：◎增加餐次。每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜，这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。⑨食物应干稀搭配。每餐食物应做到干稀搭配。食盐的用量亦根据情况而定，如果产妇水肿明显，产后最初几天以少放食盐为宣；如孕后期无明显水肿，则无需淡食。◎要注意调护脾胃、促进消化。月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山药、山楂糕（片）、大枣、西红柿等。
月子里营养的重要性
妈妈产后即面临两大任务：一是产妇本身身体恢复；二是哺乳，喂养宝宝。两个方面均需要营养，因此饮食营养对于月子里的产妇尤其重要。
产妇由于在分娩时耗力及损血，流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分，因此产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗；且胃肠功能也趋干紊乱，发生食欲不振、饥不思食、食而无味等现象，再加上乳汁分泌，也会耗能量及营养素。此时倘若营养调配不好，不仅母亲身体难以康复；容易生病，而且还会影响哺乳及孩子的生长发育。
滋补虽好防过量
孕妈妈在分娩后，为了补充营养和有充足的奶水，一般都非常重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐，水果成箱，罐头成行，天天不离鸡，顿顿有肉汤。其实，这样大补特补，既浪费钱财，又有损于健康。
首先，滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。据统计，肥胖者冠心病的罹患率，是正常人的2～5倍，糖尿病的发生可高出5倍。
其次，产妇营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如果婴儿胃肠能够充分吸收，就容易造成肥胖，如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会造成营养不良。
