套餐3 Wednesday
早餐1碗，哈密瓜1/2个
点心4片，柠檬水
午餐5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜），味噌汤1碗（豆腐、小鱼干）
点心2片夹橘子酱，柠檬水
晚餐1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤
套餐4 Thursday
早餐1个，豆浆1杯
点心1个抹上花生酱，柠檬水
午餐（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）
点心（草莓、奇异果、苹果）
晚餐1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许）
套餐5 Friday
早餐1碗，水煮蛋1个，花生面筋4―5个
点心1杯
午餐，全麦饼干2片，柠檬水
点心1个，脱脂牛奶1杯
晚餐1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根
套餐6 Saturday
早餐1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯
点心1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水
午餐（面条1/2碗、虾仁4―5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2―3个、蛋1个）
点心1个，高纤饼干2片
晚餐1个，蔬菜炖牛肉
套餐7 Sunday
早餐2大匙，低脂优酪乳1杯
点心1个，脱脂牛奶1/2杯
午餐10―20个，苹果1个
点心2个，小番茄10―12粒
晚餐1/2碗
温馨提醒：
这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始，菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计，能够提供多样化并且适量的营养素。
