产妇产后身体的保养

　　6．脚部的体能训练

　　(1)消除脚部的疲劳

　　手心粘取少量的擦身油，一点一点地由下往上轻轻涂擦。以穿裤袜的要领，从脚趾尖一直往上到大腿根为止。

　　(2)消除脚底心的疲劳

　　仰卧在床上，把脚底心放在床的围栏上，磨蹭一般地滑动。在开始，稍微弯曲双脚来进行，再慢慢地伸直双脚，等动作熟练之后，就抬起腰部来进行这一动作。

　　指尖上粘取少量的擦身油，用双手抓着脚，大拇指放在脚背上，其他的手指则放在脚心上，从脚趾朝向脚踝的方向，一边压按，一边按摩。

　　躺着时，可以经常时而伸缩脚趾，时而旋转脚踝。