产后体形为什么会发生变化？
绝大多数妇女在产后体形都会发现变化。乳房松弛下坠，腹部隆起下垂，腰部粗圆，臀部宽大。
产妇在产后体形发生变化是因为产妇在妊娠期，随着宝宝长大，腹壁皮肤、肌肉长期受到膨胀子宫的影响，腹皮被拉松、拉长，腹肌纤维增生、拉松，以致断裂。分娩后子宫复旧，但腹皮、腹肌仍旧松弛而下垂。而且这些变化一时又很难恢复到怀孕前。
为了尽快恢复体形，必须加强腹肌锻炼。产后24小以后，每日清晨起床前和晚上临睡前，各做一次健身操，每次15分钟。随着产褥期增长，逐渐增加活动范围、次数和运动时间，并根据各人的具体情况，选择不同的运动项目。可选择的运动形式有：仰卧起坐、抬腿运动、产褥期体操。还可以在产后使用腹带，帮助腹肌紧缩，并经常按摩腹部。
产后如何恢复体形？
据统计，大约有10%的妇女生育后会逐渐发福。若要恢复原有体形防止发福，应该从锻炼及饮食方面着手。
1．适当运动。产后24小时后可下床活动每天2-3次，每次半小时。产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干重活。
2．坚持锻炼。体力恢复后坚持做产后保健操，其中仰卧起坐最有效。
3．坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。
4．合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物，少食多餐，粗细搭配。如果产后已经发胖，要注意减少热量较高的主食，满月后坚持有计划的体育锻炼，如散步、打球、跑步、游泳、骑车等。有些产妇想恢复体形而在产后束腰或使用腹带，不宜提倡。
