保护骶骨关节
生育后，首先受到损伤的部位是骶骨关节，即骨盆和脊椎尾部连接的部分，这个部位被称之为骶骨。
为了 保护骶骨，在这一段时期内，请尽量不要踢腿，也不要长时间地单腿站立。当你弯腰时，要慢慢来，特别重要的是弯腰时要有技巧。许多情况下，比如，将婴儿从地板上抱起换尿片或抱起又快速放下时。新妈妈可能会由于弯腰的姿势不正确而受伤，因为这样的动作会拉伤关节。用正确的姿势抱起婴儿，不单会保护你的后背，也使你不易受伤，还能调整你的腹部和大腿上的主肌肉。
1 当你需要抱起孩子或拾起东西时。要尽量靠近婴儿或你要捡起的物品。要注意将身体的重量均匀地在两脚间分开，弯下去成蹲坐的姿势，臀部伸向身体外，使肩和胯处于一条直线上，上半身和双臂向前抱住小孩或物体。
2 使用手臂力量把孩子抱近你的身体，再轻轻地将孩子抱起来。自然收缩腹部和骨盆肌肉。
3 开始伸直上体，并用腿部和臀部肌肉带动身体成完全直立的姿势。
