9种剖腹产产后保健操推荐

　　8、仰卧起坐运动

　　时间：产后14天开始，每日做10次。

　　方法：平躺，双手放头后，上身坐起，肘部尽量向膝盖靠近，反复几次。

　　作用：促进子宫及腹部肌肉收缩。

　　剖腹产产后保健操注意事项

　　1、从轻微动作开始，逐渐增加运动量。

　　2、身体不适时不要做运动。

　　3、做操前先排便、排尿。

　　4、剖腹产的妈妈从拆线后开始。

　　5、会阴侧切的产妇在伤口恢复前应避免进行盆底肌恢复的动作。(屈膝抬臀，抬肛)

　　6、衣着宽松。

　　7、产后运动在饭后1小时进行。

　　8、在快乐中进行运动。