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9种剖腹产产后保健操推荐

编辑:简约文章整理:快乐家庭网点击数:2012-03-16
导语:剖腹产后的产妇由于身体上带有上可,恢复速度是比顺产的产妇要慢一些,不能像顺产孕妇一样在产后24小时候下床活动。剖腹产产后做一些保健操,可以帮助产于收缩盆底肌,消除不能控制的溢尿,还能帮助伤口的愈合。

  剖腹产产后保健操有什么作用呢?我们知道,剖腹产后的产妇由于身体上带有上可,恢复速度是比顺产的产妇要慢一些,不能像顺产孕妇一样在产后24小时候下床活动。剖腹产产后做一些保健操,可以帮助产于收缩盆底肌,消除不能控制的溢尿,还能帮助伤口的愈合。剖腹产产后保健操有哪些呢?

  产后保健操运动时间及方法

  1、深呼吸运动(每节做4-8次)

  时间:产后第1-3天可开始,每日做2遍。

  方法:平躺,嘴闭紧,用鼻孔缓缓吸气,同时将气往腹部送,使腹部鼓起,再慢慢呼出,腹部会渐渐凹下去。

  作用:增加腹肌弹性。

  2、抬头运动:(每节做4-8次)

  时间:产后第1-3天开始,每日做2遍。

  方法:平躺,保持身体其它部位不动,举起头尽量弯向胸部。

  作用:使颈部和背部肌肉得到舒展。

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