水果类
苹果:俗语有说,一天一苹果,医生远离我。可见苹果的营养价值有多高,不管是不是真的,但苹果中含有的果胶跟纤维素有瘦身效果。
葡萄:葡萄跟牛奶一样,具有降低胆固醇的作用。
蔬菜类
黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物,避免转化为脂肪。
海带:牛磺酸跟食物纤维藻酸在海带含量比较高,可以有效的降低血脂和胆汁中的胆固醇。
绿豆芽:绿豆芽低热量,含水分高,食用后不会形成脂肪堆积皮下。
辣椒:含有丰富的辣椒素,可以溶解脂肪,促进脂肪的新陈代谢,抑制脂肪在体内积蓄。
南瓜:南瓜含有丰富的胡萝卜素及植物纤维素,用煮或炒的方式食用,吸收率会更高