2．产后使用束腹与束裤
怀孕期间，由于子宫扩大，致使腹壁也同时被撑开。分娩之后，子宫会自行收缩至原状，而腹壁却无法迅速复原，令人讨厌的脂肪组织便趁隙进驻腹中。这时的你如果只靠运动是不够的，利用束腹的紧缩功能，不但可以刺激子宫，帮助子宫恢复原状，还有利于腹部肌肉的复原，并赶走囤积在此的脂肪。产后使用束腹2~3周后，应当已能适应这种紧缚的感觉，这时，你不妨改穿产后塑身用束裤，来重塑完美的腰部曲线。产后塑身用束裤和一般束裤不同的地方在于，前者多属“高腰式”设计，可刺激腹部脂肪，进而消除腹部赘肉，同时将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。反观后者，由于腰身不够高，使束缚力集中在腹部，反而将腹部所囤积的脂肪往上挤，在腰围处形成一圈赘肉，造成难看的“游泳圈”。因此，要按照身体现有状态，选择适合的塑身用品，才不致徒劳无功。
产后塑身用束裤只是用来调整你的体形，并不能当贴身内裤使用。因此，在束裤下，你还是必须穿着产后塑身用内裤，一来可天天换洗，保持清洁；二来也有利于观察恶露的分泌情形。
如果全包式的束裤让你感觉透不过气来，你不妨在晚上就寝前，改穿束腰带，这不仅能使你轻松入睡，又可延续塑身时间。
3．局部瘦身操
在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因。许多妇女在生产之后，身材严重走样，再加上饮食不忌、不做运动，致使体态更加臃肿。因此有些现代女性宁可做“不婚族”，也不愿怀孕，以免破坏姣好的身材。
其实，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内（即产后6个月内）彻底执行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态，而防止产后发胖最有效也最重要的方法便是运动，持续不断的运动。
