生理变化
怀孕后大腹便便，结果腹壁肌肉扩张，产后腹壁松弛，容易引起“肉肚子”；怀孕子宫增大，盆腔变宽，臀部也变大，容易让脂肪堆积……，这些都会使体形发胖。
在怀孕时，就注意做一些不增加腹压，不挤压腹部的运动，例如散步、太极拳、徒手操等，不仅有助于增进食欲，还能锻炼腹壁 肌肉，减少产前体内脂肪的积聚、促进胎儿生长发育、降低难产几率。
产后，为了促进子宫复原，避免粗腰、臀大等现象的发生，应进行产后保健操 ，主要包括以下几项动作：
呼吸：仰卧，两臂放在头下，进行深呼吸。
屈腿：仰卧，两臂放在头下，左右腿足不离床面地交替屈腿、伸腿。
举腿：仰卧，两臂伸直平放在身旁，左右腿交替举高。
挺腹：仰卧，两臂伸直平放在身旁，双腿屈起，将臀部抬离床面。
