坚持运动，精子更有活力
为了“小蝌蚪”的健康，男性要学会自我保健预防不育。不孕不育专家建议包括坚持每天适当运动、控制体重、不要长时间洗热水盆浴、适度性生活、避免辐射等。“有研究发现，保持运动的男性精子活力明显高于经常久坐的人。控制体重，合理饮食，也对精子健康有益。合理、适度性生活也非常重要。人类精子产生类似韭菜生长，一茬又一茬。大于1周不进行性生活，精子因为在体内待太久，将变得懒散而不爱活动。若性交间隔时间过短，少于两天，则精子数量有可能会较少。”
不孕不育专家推荐了一些对“小蝌蚪”有益的饮食。“可以通过谷物早餐、禽肉贝类食物例如牡蛎来补充锌，吃鱼、大蒜、葵花籽等补充硒。另外许多维生素对健康精子的产生也非常重要，包括叶酸、维生素C、维生素E等。男性健康而均衡的饮食可增加精子生成的机会。”
致想生宝宝的男人们
想生一个健康聪明的宝宝，男性需要保护好自己的“种子”。李铮的建议是：多吃蔬菜水果，多吃有利于促进精子生成和提高其活力的食品，如核桃，鹌鹑蛋等。少穿紧身三角裤、应穿宽松的棉质短裤。少去高温环境，如电焊现场、炉灶间和桑拿房。不接触有毒有害的化工产品，如农药、杀虫剂等。不随便私自用药。预计受孕前三个月，禁止接触放射线，如X线，CT。
同时，要建立科学规律的性生活，如安排在妻子月经干净后第一周内2次，第二周内3次同房。同房后女方不要立即起床应平躺2小时左右。
