方法1 测量基础体温
工具：女性基础体温计（或可测量至小数点第二位的电子体温计）
任何人都可以测量纪录，它是利用所测得的体温变化，找出卵子排出的日期。以下是测量不可不知的3件事：
1.基础体温：又称静息体温（Basal Body Temperature, BBT)，人体经过较长时间的休息（至少需要4～6小时），在尚未进行任何活动之前，所测得的体温，即称基础体温。
2.测量方法：将体温计至于枕边（或伸手及触的位置），每天早上一醒来，未说话、未做任何活动之前，将体温计放入舌下约3分钟（依所购买体温计标示）测量，并将温度纪录在“基础体温表”中。
3.排卵日期：排卵前的基础体温会比平常低，在排卵时体温持续下降0.1～0.2℃，排卵后体温又会立即升高0.3～0.4℃，通常会持续到月经来潮前。在最高与最低温的临界日期即为排卵日。
考考你：
Q：你知道测量基础体温是否有最佳起讫时间？
A：为了在“基础体温表”中一眼看出排卵日，建议选择某一次月经来潮的第一天，做为开始测量的起始时间，并至少连续测量3次月经结束后，做为你的排卵周期参考。若有不孕或排卵周期问题需交由医生诊断，这样一连串的数值才比较有参考价值。
一般而言，成熟的健康女性每月排卵一次，每次排一个卵子，但也有例外。医生解释：“女性在脑下垂体分泌的促性腺激素作用下，卵巢和子宫内膜每个月都会发生一次周期性的变化，以‘月经来潮’做为重要征象。如果卵巢功能正常，卵子会在月经周期的中间，即下次月经前14天左右排出。”
但排卵与身体状况、情绪、性生活、避孕药物等因素有关，有时可提前排卵或一次排两个卵，有时可延迟排卵或暂时不排卵。
医生叮咛：
理论上，以测量基础体温来判定排卵日是准确的，但测量基础体温需要极大的细心与耐心。医生叮咛：对于想怀孕的人，或可参考；但反之，需要避孕的就得小心了。
