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孕前要学会缓解各种压力

编辑:admin文章出处:《做个80后好家长》点击数:2011-01-06
导语:随着现代生活节奏的不断加快,社会各阶层人士普遍感觉有精神压力,而由其引发的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虚、心烦易怒

  不要太在意压力。感觉有压力是很正常的,要分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。

  避免对压力产生消极反应。要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

  要安排好自己的日程。许多人很难拒绝别人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、静思、按摩、深呼吸、看书等,都可以让自己放松。

  利用一些有益于身心健康的方法,例如瑜珈和按摩,来缓解孕期的压力。这些有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益,这些方法在短期内能刺激身体的“放松反应”,包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益的身心锻炼活动,可以提高分娩时的放松度并减少痛苦。

  优闲自得的散步,也是一种很好的休息方式。如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步,最好夫妻同行,同时说说悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均大有裨益。

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