正常健康的饮食保证充足母乳
产后新手妈妈就面临着哺乳的问题。怎么才能保证有充足的母乳喂养宝宝呢?充足的母乳与饮食的关系如何?又该如何做呢?
健康饮食使母乳充足
正常、健康的饮食才能使母乳供应充足，但你并不需要吃什么特别的补品。有些婴儿对母亲的饮食十分敏感。如果你的宝宝在你吃了辣椒后感到特别的烦躁不安，那你以后就要注意了。 但总的说来，哺乳期的妇女可以吃任何她爱吃的、只要是健康的东西。
哺养宝宝时，良好的营养、大量的流质和充足的睡眠非常重要。宝宝睡觉时你最好也睡觉，还要喝大量的健康饮料，如：牛奶、开水、和果汁等。 尽量放松，把无关紧要的事情抛开，别去想那些使你厌恶的人，减少压力，把注意力集中在你的宝宝和你自己身上。
素食妇女在哺乳期要加倍注意饮食中有没有足够的维他命和矿物质。如果你对自己的饮食营养没把握，让医生推荐一位营养专家，帮你制订一份食谱。每天三顿正餐，两顿小食有助于维持母乳供应。
总之，为了孩子的健康，为了母乳的充足，哺乳期妈妈饮食一定要营养健康。
