母亲的营养与乳汁质量有很大关系。母亲的饮食需要营养全面、均衡，要改掉挑肥拣瘦、偏食的饮食习惯。好在做母亲的为了孩子什么都舍得，加上生育后胃口大开，饮食上不会太挑剔。
做丈夫的要让母亲吃得好，要在采购食品时花点心思，尽量使食物丰富多样、合理搭配，因为没有一种食物能包纳所有的营养素，食物多样化能弥补单种食物的不足，以保证乳母营养全面，授给孩子优质的乳汁。
乳母吃的主食不要过分讲究精米白面，应粗细粮搭配，以增加乳汁中的维生素B.每天喝上一定量的牛奶，无论对下奶或是提高奶的质量都有很大的好处。乳母应多吃菜，多吃蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品，比如：鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，多吃含维生素丰富的各种蔬菜，比如：青菜、菠菜、胡萝卜等。
另外，多喝些菜汤，如：鸡汤、鱼汤、排骨汤等，使乳汁量多营养又好。饮食中要排除那些带刺激性的食物，如辛辣、酸麻等食物。
为了保证乳汁的分泌，乳母除了需要饮食丰富，还需要有规律的生活，尤其是睡眠要充足，情绪要饱满，心情要愉快。
