乌黑亮丽的头发对大人来说，更多的是爱美的天性使然；但对宝宝来说，却是身体健康的见证。让宝宝头发长得好，无非是出于饮食均衡的目的。下面小编推荐四类有益宝宝头发生长的食物，让宝宝拥有健康的头发，更有健康的体质。
1、富合蛋白质的食物
头发的主体是一种角化的蛋白质。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们人体的头发。
2、含维生素类食物
皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使头发能够顺利吸收血液中的营养；维生素B具有促进头皮新陈代谢，头发生长，使头发至现自然光泽的功效，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。
平常多吃如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果；头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状，在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
3、胶质食物
含有胶质的食物，例如木耳、石菜花、海带等，不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
4、含微量元素的食物
缺乏铜会导致头发的颜色变淡，而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用，绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
