3、饮料
调查显示，我国城市儿童人均每日饮料饮用量从1998年的300毫升左右增加到2008年的500毫升，其中2/3是含糖饮料。过量饮用含糖饮料可引起肥胖、糖尿病、骨质疏松、营养不良和龋齿等。
专家支招：最好的饮料是白水
各种饮料都含有一定能量。家长要引导孩子多喝白开水，每天至少喝1200毫升的白水（也就是普通矿泉水瓶的两瓶）。
4、零食
我国城市儿童的零食以冷饮、油炸、膨化食品为主。零食中的糖和脂肪等含量一般明显高于正餐。无节制地吃零食，会直接导致超重或肥胖。
专家支招：选零食留意配料表
专家建议，给孩子多选择天然的零食。选购时应多关注营养标签和配料表。凡是配料表中带有红、黄、蓝等字眼（如日落黄、亮蓝）的，均是添加了人工色素。
