均衡饮食

　　小朋友要养成均衡饮食的好习惯，身体才会长得高又壮。

　　每天应摄取的食物分量

　　我们每天吃的食物大致分为六大类，各种食物小朋友都要吃点的哦!

　　五谷杂粮类：2～3碗。

　　奶类：2杯牛奶的量。

　　蛋鱼豆肉类：2～3份。

　　蔬菜类：2碟。

　　水果类：2份。

　　油脂类：2～3汤匙。

　　各类食物提供的营养

　　五谷杂粮类：身体主要热量的来源。

　　奶类和蛋鱼豆肉类：提供充足的蛋白质、钙质，让身体更强壮。

　　蔬菜和水果类：提供足量维生素、纤维素、矿物质等，保持身体健康，增加活力。

　　油脂类：为身体提供能量，但摄取太多会造成肥胖。