家长们往往担心他们的孩子“吃得太少”。然而，2～5岁之间的儿童发育绝非像两岁以前那么快，所需提供能量的食物也就少一些。孩子们最知道自己饿不饿，所以得让他们自己来决定吃多少。
儿童的活动天天有所不同，他们的胃口也是这样。孩子也许不肯吃午饭，但在午饭一结束又要吃东西，倘若这种情况是由孩子随心所欲所引起的，则可通过培养孩子有规律的饮食习惯来加以解决。在孩子饭后需要零食时，先让他吃点小吃，然后对他讲清楚，在这两餐之间不许再吃零食。平时，灵活机动一点也许更为妥当。每次小吃的量要足以维持到下一餐之前不至于饥饿才合适。
对于年龄很小或刚刚发生的轻中度肥胖者可按不太严格的饮食调整方案进行治疗。这个方案的内容包括：要求肥胖者多食含纤维素或非精细加工的食物，少食或不食高热量、高脂、体积小的食物，油炸食物，软饮料，西式快餐，甜食，奶油制品等。食物切小块，进食速度减慢，小口进食。吃饭时间不要过长，吃饭时可用适当方式分散其对食物的注意力。
3. 多带孩子到户外锻炼，增强孩子抵抗力。
作为父母，我们都希望孩子成龙成凤，都希望孩子身体健康，也都明白只有健康的身体才能有好的前程。但身为父母，往往倾向于关注孩子的营养，倾向于关注孩子的智力开发，却忽视了孩子的体育锻炼，忽视了增强孩子的体质。因此，才出现了“小胖墩”、“豆芽菜”现象，经常生病的、体质很差的小朋友也屡见不鲜。
这一点，我们80后家长应该深刻反省。孩子从小，我们就什么有营养给孩子吃什么，营养虽然跟上了，但是孩子为什么还是经常生病呢？究其原因，就是缺乏体育锻炼。
在幼儿期，要更多地带孩子进行户外活动，比如晒太阳、玩滑梯、同其他小朋友追逐、去游乐园玩，等等，这样会使孩子的身体得到很好的锻炼；也可利用节假日带孩子郊游、爬山、逛公园等，从而使幼儿体验到劳累、体验到艰辛，体会到生活中除了甜，还有苦和辣，使幼儿在各种环境下经受挫折和磨练。
80后家长们，千万别忽视孩子体能的发展，让孩子多参加体育锻炼，并养成锻炼的好习惯。培养一些体育爱好，孩子将受益终身。而培育一个健康、活泼的孩子，父母脸上才会真心地绽放。
