针对十几岁的青少年，文章也给出了7点建议：
1.午餐后不要喝含咖啡因的饮料；
2.不要沾染尼古丁、酒精和毒品；
3.睡觉前不要进行会使精神处于亢奋状态的活动(比如大量的学习、发短信、玩视频游戏)；
4.夜里睡觉时卧室里灯光不能太亮；
5.早晨睡醒时，要让自己处于明亮的光线中；
6.周末多睡些没问题，但是多睡的时间不要超过两三个小时；
7.不要通宵熬夜。
(王亮亮编译)
针对十几岁的青少年，文章也给出了7点建议：
1.午餐后不要喝含咖啡因的饮料；
2.不要沾染尼古丁、酒精和毒品；
3.睡觉前不要进行会使精神处于亢奋状态的活动(比如大量的学习、发短信、玩视频游戏)；
4.夜里睡觉时卧室里灯光不能太亮；
5.早晨睡醒时，要让自己处于明亮的光线中；
6.周末多睡些没问题，但是多睡的时间不要超过两三个小时；
7.不要通宵熬夜。
(王亮亮编译)
