在厨房吃零食。孩子吃零食的时候不要被电视、游戏或电脑等分散注意力，否则有可能没完没了地吃个不停。
提供足够的能量。为了让零食更有营养，每次可以至少选择两种不同种类的食物搭配在一起，例如面包和奶酪、水果和花生酱。
以身作则。如果你自己时不时地吃点零食，就别要求孩子养成良好的饮食习惯。记住，榜样的力量是无穷的。
可以充当零食的食品很多。选择零食的时候不要墨守成规。一个煮鸡蛋，一块抹上奶酪的玉米饼都很不错。
鼓励孩子学会自我控制。你的孩子是不是已经会自己翻箱倒柜找零食了?他们通常想要那些能看得见、够得着的东西，所以把水果等有营养的食物放在显眼的地方，把甜食、薯片藏起来。
旅行时的窍门。开车带孩子出去玩的时候，记得带上奶酪、一小袋椒盐饼干和全麦面包、几盒果汁，如果有冷藏设备的话再带上一些胡萝卜。
补充蛋白质。在正餐之间让孩子吃一些富含蛋白质的食物，如奶酪、花生酱和罐装金枪鱼。
预防蛀牙。让孩子养成吃零食后刷牙的好习惯，或者至少得漱漱口。
