* 不要被食品的标签蒙骗。在食品标签的“配料表”一栏中，糖一般以“克”为单位标记，但“克”对我们来说是个概念化的量词，很难在联想到具体的量是多少。所以，先请记住“4克相当于一茶勺的量”，为孩子选择食品时，运用这个换算就能很快知道这个食品含多少糖，对孩子合适不合适了。
* 注意那些所谓的“天然甜味剂”。像“浓缩草莓汁”就经常被称作天然甜味剂添加在食物中，比如果酱、水果布丁中。其实它们并不是天然的含糖食品，只是被加工过的糖，又取了一个新名字而已。
* 为孩子准备小份甜品。当你准备给孩子盛些冰淇淋或其他甜食作为饭后甜品时，尽量把它们盛在小杯子中，而不要用碗盛，这样可以适当减少孩子对糖的摄入。
* 教会孩子对甜食要慎重选择，而不能随心所欲。来自美国公共营养研究中心的Margo Wootan博士建议爸爸妈妈“可以允许孩子用甜食款待一下自己，但只能每天一次。当我和女儿外出就餐时，我会告诫她，她可以在汽水和饭后甜点中选择一个，但不能两个都要。长此以往，女儿便形成了‘对甜食要慎重选择’的意识。而那些用强制手段阻止孩子吃甜食的做法，既不现实又有些霸道，其实我们只需让孩子明白甜食在他的日常饮食中的地位，并教会他如何取舍。”
* 避免选择加工过的食品。对孩子日常饮食，爸爸妈妈要加大自己的控制。那些已经加工好的成品食物往往是在控制你。比如一罐八宝粥，它的含糖量是13克，但如果是你自己煮的八宝粥就可以只使用一半的糖，甚至不用加糖。
* 不能只提防那些常见的含糖食品。糖也会突然出现在那些看似健康的食物中，比如低脂或全麦食品。举个简单的例子，一个全麦面包圈可能含有8克糖，含糖量要高于一片普通的白面(含糖6克)。所以，为孩子选择食品时，要仔细比较标签上的糖含量，选择最低数值的那个。
* 对孩子爱吃的含糖食品采取折中处理方法。取缔孩子喜欢吃的甜食，只会让他更想吃。完全不必这样，爸爸妈妈可以允许孩子继续吃他喜欢的含糖食物，但只能和那些不含糖的食物混在一起吃。比如把孩子爱吃的燕麦粥和糙米粥混合在一起，各占一半，这样就不会增加食物中的糖分。
* 自制汽水含糖少。放弃含糖量高的汽水饮料，帮孩子自己制作带气的饮料——准备一瓶苏打水(超市里可以买到)，加入少许果汁(孩子可以选择自己喜欢的口味)，就可以做成自制的果味汽水。170毫升的苏打水混合60毫升的橙汁制成的汽水共含糖6克，与市场上销售的一瓶含糖量为35克橘子汽水相比，要健康得多。
