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最有助于长个儿的运动

编辑:简约文章整理:快乐家庭网点击数:2012-03-30
导语:垂吊:单杠或吊环上悬垂,身体可向左右摆动;

  热身活动:直立,双手用力向后摆动;

  急走:大幅摆臂,大步走;

  跑步:先慢跑,后双手放肩快步跑25~50米;

  跑楼梯:向上速度快,下楼慢(切记!);

  伸拉:踮起脚跟,双臂向上、向后伸拉;

  垂吊:单杠或吊环上悬垂,身体可向左右摆动;

  跳跃:争取每一次都比上一次高。

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