功课7：享受出汗，排出毒素一身轻
小宝宝：公园里你追我跑出汗了拿手臂擦擦继续跑，他们不会因害怕出汗而拒绝奔跑。
大人：空调环境中的我们无法容忍自己身上汗水的味道，女人则怕自己精致的妆容被汗水打湿。
出汗是皮肤的自动清洁机制，白里透红多出现在出汗后。人们对出汗往往是心理抗拒，空调、电扇24小时工作的结果是汗毛孔闭合，风邪、湿邪郁积于体内，出现各种问题。
重点推荐：爬行健身
爬行是一种原始本能的运动方式，人在婴儿时期首先学会的就是爬行。爬行可将全身重量分散到四肢，减轻腰椎负荷，对颈、肩、脊柱病有一定的疗效。对改善血液循环和心、脑组织有好处，对肌肉、骨骼、肺、前庭等系统也有益处。爬行有跪爬和手足爬两种。
1.跪爬：两手和两膝着地，手膝交替依次爬行。爬行时头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双膝着地，与肩同宽。
2.手足爬：两手和两脚着地，手足交替依次爬行。爬行时头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双足着地分开约一肩半宽，前脚掌着地，膝微屈。
爬行可在沙滩、草坪或地板上进行，每次爬行3~5分钟，休息2～3分钟，然后重复。练习时宜多样化，可选用直线向前爬，也可慢速向后爬，或左右爬、曲线爬、环形爬等。
爬行前做好准备活动，运动量安排要因人而异。爬行速度不宜过快，想站立时，切记不可马上站起，要由爬式先改为坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。有严重心脏病、高血压和眼部疾病者不宜进行这项运动。
