功课1：学习正确表达和宣泄情绪
小宝宝：“孩子的脸像六月的天，说变就变”，不仅是说孩子情绪多变，他们的喜怒哀乐在脸上也都一展无遗。开心就笑，痛苦就哭，孩子们总是本能地表达着自己的情绪。
大人：情绪本能被教养驯化了，人们习惯于隐藏这些本能。
向他人掩盖自己情绪的结果是，别人不了解你的感受，也就难以作出适当的反应，人与人之间有了隔膜。网络时代很多人手机里、电脑里保存了很多朋友，却很少有人能说心里话。神经学家研究显示，倾诉能够活跃免疫系统，淡化痛苦，包括身体的疼痛。
功课2:听从身体的意愿吃饭
小宝宝：“孩子饿不着，只会撑得着”，孩子自己有一套“是否吃饱了”的判断体系，吃饱了立即就会停止进食。
大人：这种天然的“判断机制”退化，明明不饿，却可以大吃特吃，特别是焦虑烦躁的时候；忍饥挨饿拼命节食与暴饮暴食竟然会在同一天里发生。
食欲有时候带有伪装性，受感情和情绪因素的影响很大，触发饥饿感的因素增加，有时并非我们身体真正的需要。有时我们还可能因为怕浪费而过量进食。
