食物要温补
补充富含钙和铁的食物，可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括 牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。适当选择温热性的食物，增加适量辛辣味道。羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。
食物要温补
补充富含钙和铁的食物，可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括 牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。适当选择温热性的食物，增加适量辛辣味道。羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。
