早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】
《巳时》血气流注于脾脏，称为“足太阴脾经”，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】
《午时》气血流注于心经，称“手少阴心经”，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】
《未时》血气流注于小肠，称为“手太阳小肠经”，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。
下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】
《申时》血气流注于膀胱，此为“足太阳膀胱经”，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。
