颈椎病是一种常见病，要保持良好的生活工作习惯之外，还应多进行一些功能性的锻炼和自我按摩，通过正确的穴位按摩可使颈部肌肉松弛，血液循环加快，经络疏通，气血运行通畅，减轻和预防颈椎病。
首先将两手拇指分别放在颈部风池穴(后枕部头骨下缘，颈椎骨两旁的凹陷内，按压时有酸胀感)，其他四指轻抚头部，拇指由轻到重按压风池穴，20-30次。
随后用双手拿捏颈后的肌肉，可沿着风池穴向下一直拿捏到大椎穴(第七颈椎棘突下，低头时最高的骨头)，应连续拿捏20～30下。
将手的四指并拢，放置在大椎穴处(大椎穴在颈部，当低头时最高的棘突下)，快速摩擦此穴位，直至发热为止，反复20-30次。
日常三部曲，养护颈椎显功效
伸 “十点十分去看戏”的伸展运动是颈椎的“大爱”。具体做法是，双臂向身体两侧伸开，同时向十点十分的表针位置抬起，再回落到九点一刻的位置。
揉 按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作，能缓解肌肉紧张、解除疲劳。
点 把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。
