头颈部自我保健按摩法

　　脸部按摩

　　预备姿势：坐式，两膝分开(同肩宽)。

　　前额区

　　手法：两手四指从前额中部向颞部两侧作画图状推摩(即四指并拢，拇指分开，指腹放在按摩部位，慢速推动)，然后用中指和无名指捏住额部皮肤作轻柔的弧形移动(手指不可离移皮肤)(图1)。

　　功效：增强额肌和降眉间肌。

　　脸颊区

　　手法：两手手指的指背分别在左右眉梢向颞部和耳垂推摩，再用同样手法从鼻翼和嘴角两旁向耳垂推摩，最后从颏部中央向颌骨角和耳垂推摩(图2)。

　　功效：促进耳肌、枕肌、上唇方肌、三角肌和笑肌。