(4)取俯卧位，屈膝躬身(图15-8)，臀部上抬，下降，反复10～20次后保持抬臀姿势5～10分钟。
(5)取俯卧位，用掌揉法揉背部膀胱经2分钟；再用指擦法擦背部督脉2分钟。
(6)取俯卧位，用禅推法推两侧脾俞、胃俞、关元俞、肾俞、命门、腰阳关、大肠俞穴各1分钟；再用捏脊法自下而上反复操作3遍，并于关元俞、气海俞(腰部第3腰椎棘突下，旁开1．5寸，见图3-46)、肾俞、胃俞、脾俞、三焦俞穴适当增加捏拿强度。
(4)取俯卧位，屈膝躬身(图15-8)，臀部上抬，下降，反复10～20次后保持抬臀姿势5～10分钟。
(5)取俯卧位，用掌揉法揉背部膀胱经2分钟；再用指擦法擦背部督脉2分钟。
(6)取俯卧位，用禅推法推两侧脾俞、胃俞、关元俞、肾俞、命门、腰阳关、大肠俞穴各1分钟；再用捏脊法自下而上反复操作3遍，并于关元俞、气海俞(腰部第3腰椎棘突下，旁开1．5寸，见图3-46)、肾俞、胃俞、脾俞、三焦俞穴适当增加捏拿强度。
