安全第一
决定练习瑜伽时的安全问题，最重要的因素是你的个人态度。请不要与其他学员或教练竞争，也不使你自己感到疼痛。“没有痛苦就没有收获”这句格言并不适用于瑜伽练习。
避免损伤的要点是循序渐进。动作轻柔时出现失误只会受点轻伤，这要比动作猛烈时拉伤韧带要好得多。如果你有一段时间没有练习的话，再次练习刚开始时你就会感到身体有些不适应。第二天你可能还会感到有点酸痛，但这仅仅反映出身体对这一新练习的适应过程。不受伤害是练习瑜伽的一项重要美德——不伤害一切事物，包括你自己！
如果你的身体有任何受限的话（如近期的手术、膝盖、颈部、背部等问题），一定要在练习瑜伽师告知您的教练。在课堂上，瑜伽教练们不得不将精力合理分配以照顾绝大多数同学；提前与教练适当沟通能帮助你避免受到伤害。
瑜伽练习注意事项：
提前到达。提前10 分钟到达能使你安顿下来，调整状态使之与上课的目的一致。在等候的时间里你可以练习一个瑜伽姿式、做一些伸展活动，也可平静的坐或卧、调整呼吸让心静下来。 课前两到三个小时内不要进食。如果你在饱食后练习瑜伽，很可能会发生抽筋，恶心，呕吐，特别是在做扭转、下弯和倒立姿式时。消化食物也需要消耗能量，令你精神困乏。
穿着舒适、有弹力的服装，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。
让老师知道你的疾病及身体状况。如果你受伤或疲劳时，应该略去那些你不能或不该做的姿式，或者试试修改过的体式。
树立一个目标。为了帮你集中注意力，你可以树立一个特定的练习目的。这个目的有可能是让自己变得更智慧，更宽容，更有爱心，或者更健康，更强壮，更灵活。
如果你流汗太多，自己带一条毛巾或垫子。不要涂香水，避免打扰他人。
不要强迫做姿式。只做你自己能力范围内的姿式，不要勉强自己做别人可以做到的，不然会使身体受伤。以你身体力所能及为起点开始，而不是你认为应该的起点开始，持爱护自身的态度，你将能进步很快。
请尽量不要早退 Savasana（即最后的放松姿势）是最重要的姿势。
