你有颈椎病？瑜伽来预防

　　椅子双角式

　　做法

　　★双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。

　　★弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。

　　★保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原，

　　★闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。

　　★重复整个功法3～5次。

　　功效 这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。