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最有效的冬天练习瑜伽方法

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-06-13
导语:左右呼吸法就是用右手的大拇指和无名指来轮流按、放两个鼻孔。吐气时用无名指按着左鼻孔,用右鼻孔吸气。两维持相同姿势用右鼻孔吸气。吐气时换边,大拇指按住右鼻孔,同时放开左鼻孔。

  呼吸法的练习

  在冬天适合做什么呼吸法呢?一般来说,以左右鼻孔呼吸法和快速吐气法能让身体微微发热,较适于冷天练习。

  左右呼吸法就是用右手的大拇指和无名指来轮流按、放两个鼻孔。吐气时用无名指按着左鼻孔,用右鼻孔吸气。两维持相同姿势用右鼻孔吸气。吐气时换边,大拇指按住右鼻孔,同时放开左鼻孔。吸气时也维持相同姿势。吐气换边做。如此轮流两鼻孔一吸一吐,做五到十分钟即可。

  接下来您可做快速呼吸法。深吸一口气后,无名指按住左鼻孔,从右鼻孔快速吐气20下。吐完后再由右鼻孔深吸一口气,换成大拇指按住右鼻孔,从左边快速吐气20下。最后放开两鼻孔,同时从两边吸气,再快速地从两鼻孔吐气20下。做完后调息一阵后,两做一回合。每次可练习三回合即可。

  在呼吸法和体位法的配合下,大冷天做瑜伽不用觉得痛苦。我知道有不少人为了让自己快些流汗,甚至在冷天大汗淋漓的感觉而选择做热瑜伽,但我比较不建议这种在高温、干燥的房间内,和一堆人挤着挥汗,吸着微薄的氧气。据我知道有不少人练习过程中或之后觉得身体不适,想要享受瑜伽,实在要选择健康一点的方法吧?

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