瑜伽绿色饮食法练瑜伽者的饮食和运动调理。本文介绍迎合这种需求的绿色饮食法:
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿(可适量加些赤小豆)的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的蜂蜜、红糖、冰冻西爪粒等,是肌肤美白的天然保养品。
2、苦瓜
生吃苦瓜苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜,含有丰富的维生素b、c、钙、铁等,并具有明显的降血糖作用,对糖尿病有一定疗效。
它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。基于瘦身美体而习瑜伽者,瑜伽红尘建议您可尝试生吃苦瓜,也可将其榨汁,再加少许蜂蜜调配其味道适宜自己的口感来喝,苦瓜还含有的清脂素能阻止脂肪吸收,可助您习瑜珈术事半功倍。
3、冬瓜
清炒冬瓜。冬瓜营养价值高,在防止人体发胖、增进形体健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪,碳水化物含量少,故热值低,属于清淡性食物。夏季常吃清炒冬瓜,对于一般人群或体重偏高的人群都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。