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瑜伽者晚餐注意什么

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-06-13
导语:中医有云:“胃不和,卧不宁”。而晚餐对于我们身体起着举足轻重的作用,如果晚餐过饮,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之

  中医有云:“胃不和,卧不宁”。而晚餐对于我们身体起着举足轻重的作用,如果晚餐过饮,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的 信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。特别是在瑜伽练习过程中,晚餐的食用技巧尤为重要,可除了晚餐要少食之外我们还需注意些什么呢?下边我们就来一起看看吧!

  晚餐不过晚

  瑜伽饮食观认为瑜伽人睡前2个小时最好不要吃东西,因而晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。

  在睡眠状态 下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿道排出。

  据测定,人体排尿高峰一般在进食后4至5小时,如果晚餐太晚, 比如到晚上八九点钟才进食。

  排尿高峰便在凌晨零点以后,此时入睡得正香,高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙,当其浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚、形成结石。

  因此,除多饮水外,应尽早进晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。

  晚餐不宜过饱

  中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饮,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的 信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

  中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素β细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

  同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不 能消化吸收,在肠道细菌的 作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。

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